產(chǎn)后的媽媽們?nèi)绾未呷椋?/strong>催乳并不是百分之百的有效，主要原因由飲食、生活習(xí)慣、催乳手法或者方法不正確導(dǎo)致催乳無(wú)效，安徽月嫂加盟小編要告訴大家的是，寶媽們?yōu)榱舜呷橛懈玫男Ч⒁馐址ê头椒ǖ耐瑫r(shí)還要注意飲食規(guī)律、作息時(shí)間、生活習(xí)慣、催乳食品的搭配。

　　寶媽自己催乳的方法：

　　1、當(dāng)媽媽們生完寶寶以后發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是讓寶寶不停的吸吮乳房，這是因?yàn)閷殞毑粩嗟奈嗜轭^，可以促進(jìn)媽媽的腦垂體分泌更多的催乳素，奶水就會(huì)自然而然的增多。

　　2、同時(shí)媽媽們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比方說(shuō)多喝一些骨頭湯，鯽魚(yú)湯，豬蹄湯，這些食物都是增加奶量的好方法。

　　3、媽媽們?cè)谏陮殞氁院笄榫w上都會(huì)有非常大的波動(dòng)，這是因?yàn)樯硪蛩匾约吧a(chǎn)的疼痛造成短暫的情緒低落，可能造成奶水不足。所以

　　安徽月嫂加盟小編要告訴大家的是，保持心情愉快也是促進(jìn)乳汁分泌的好方法。

　　寶媽按摩催乳方法：

　　1、懷孕的女性朋友想要生完寶寶以后奶水充足以及自己的乳房能夠健康的泌乳，那么就要在懷孕五個(gè)月左右進(jìn)行乳房的按摩，這樣可以增加乳房血液循環(huán)，防止乳房在生完寶寶以后發(fā)生一些疾病而影響哺乳。

　　2、奶水不足有時(shí)候可能是因?yàn)槿楣苁艿搅硕氯兊貌煌〞扯斐桑敲词紫任覀兙鸵M(jìn)行乳頭的按摩來(lái)消除堵塞的情況?？梢杂靡恢皇滞凶∪榉肯旅娴耐瑫r(shí)用另一只手揉擠乳暈的地方，力度一定要輕。等到乳暈和乳頭稍微的變得柔軟以后用三根手指夾住乳頭輕輕的往外牽拉，并且不停的變化位置，同時(shí)不停的旋轉(zhuǎn)360度，重復(fù)以上動(dòng)作即可。

　　3、還可以用雙手輕輕地托住乳房下面，輕輕地推動(dòng)兩個(gè)乳房往中間部位同時(shí)使兩個(gè)乳頭不斷的靠近，就像我們平常揉面團(tuán)一樣，這樣可以有效的防止乳腺堵塞并能達(dá)到增加乳汁的效果。

　　寶媽催乳食品的搭配

　　1、絲瓜鯽魚(yú)湯：取新鮮的野生鯽魚(yú)1到2條，新鮮的絲瓜一根切段備用。鯽魚(yú)刮鱗去內(nèi)臟然后放到鍋內(nèi)用油煎透，待鯽魚(yú)兩面金黃的時(shí)候取出備用。蔥姜蒜少許，放到備好的油鍋里微微煸出香味，然后放入備好的鯽魚(yú)并加入滾燙的熱水，熬出奶白色的湯汁再放入絲瓜段，小火熬制20分鐘即可食用。

　　2、黃豆燉豬腳：取豬腳一只洗干凈與泡開(kāi)的黃豆3兩一起放入鍋內(nèi)，加入適當(dāng)?shù)拈_(kāi)水蔥姜蒜等切大塊放入鍋里一起燉，大火燉一個(gè)小時(shí)左右該小火慢燉，用勺子攪拌湯有輕微的粘稠后即可出鍋食用。

　　3、香菇老雞湯：把香菇泡發(fā)洗干凈備用，取老母雞一只用熱水焯去表面的血水和污漬，然后用刀切成大塊放入鍋內(nèi)，蔥姜蒜大塊放入，少許鹽調(diào)味，倒入漫過(guò)雞肉的開(kāi)水大火燉至半小時(shí)改小火慢燉，然后放入洗好的香菇繼續(xù)燉，等雞肉軟爛就可出鍋食用了。