懷孕生過(guò)孩子的媽媽都是很辛苦的，因?yàn)樵谠衅诘膵寢尪紩?huì)有這種的不適合情況出現(xiàn)，大部分的孕媽會(huì)出現(xiàn)整個(gè)身體的浮腫現(xiàn)象，到了快要生產(chǎn)之前會(huì)特別的嚴(yán)重。等這些準(zhǔn)媽媽生完孩子，浮腫會(huì)慢慢的消失，體重也會(huì)通過(guò)鍛煉回到原來(lái)的重量，可是發(fā)現(xiàn)自己的腳變大了，一起買在家里好看的鞋子都穿不了了，那為什么生完孩子?jì)寢尩哪_會(huì)變大呢？

一、孕期體重增加的原因；大家都知道每個(gè)人的腳掌有大小之分，而且大部分的腳掌并不是扁平，腳掌弓起來(lái)的地方，叫做足弓。孕期體重增加，使得腳部承受壓力增加，把足弓往下壓，長(zhǎng)度自然就有了增長(zhǎng)。

二、孕期激素變化原因；孕期媽媽體內(nèi)激素的變化會(huì)導(dǎo)致腳部松弛，這種松弛的結(jié)果就是腳的長(zhǎng)度和寬度增加了，足弓高度降低，因此腳掌變長(zhǎng)，就感覺(jué)到鞋子變成擠腳的了。

孕期媽媽整個(gè)孕育過(guò)程異常艱辛，或許并不僅僅體現(xiàn)在腳掌變長(zhǎng)，而且還可能會(huì)因?yàn)轶w重增加，小腿出現(xiàn)靜脈曲張，引起疼痛現(xiàn)象。

整個(gè)孕期，應(yīng)該怎樣進(jìn)行有效預(yù)防和緩解這些情況呢？

一、孕媽控制自身體重，適當(dāng)補(bǔ)充水分，一般孕期體重增加控制在22-31斤；

二、孕媽孕期適當(dāng)鍛煉非常有用，高抬腿，做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，減少腫脹現(xiàn)象的發(fā)生；

三、 孕媽孕期避免久坐久站，坐著的時(shí)候也可以鍛煉，一條腿抬起轉(zhuǎn)向腳踝，做左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；

四、 孕媽孕期適當(dāng)按摩腳部或小腿，或者用熱毛巾熱敷，緩解癥狀；

五、孕媽孕期別穿高跟鞋了，這樣的鞋子只會(huì)加重腳部的壓力，傷害腳部，甚至有安全隱患。

這就是生完孩子后媽媽們?yōu)槭裁创┎簧弦郧暗男拥脑颍w重和激素的影響，導(dǎo)致腳掌變長(zhǎng)。在生完孩子后，媽媽們每天照顧孩子，別忘了也照顧一下自己，畢竟自己健康，才能更好的照顧寶寶！