剛生完寶寶的媽媽?zhuān)f(wàn)要保護好這幾個(gè)部位

有人說(shuō),在經(jīng)歷了十月懷胎的艱辛、陣痛的折磨、分娩的痛苦后,女人終于是一個(gè)完整的女人了??墒?,貌似現實(shí)情況和我們預想的不太一樣。生完寶寶后,女人們轉而又進(jìn)入了新一個(gè)階段的忙碌中。今天,讓小編告訴你,生完寶寶哪三個(gè)部位一定要好好保護,馬虎不得?

眼部

媽咪產(chǎn)后身體激素變化,可能會(huì )出現情緒不佳、動(dòng)不動(dòng)就流淚的情況。新媽咪產(chǎn)后因為承擔著(zhù)繁重的哺乳任務(wù),一直處于缺覺(jué)的狀態(tài)。

另外,有些媽咪月子里毫無(wú)節制地玩手機等電子產(chǎn)品,這些勢必會(huì )對新媽咪的視力造成損傷刺激,出現視力下降、看東西模糊等問(wèn)題。

新媽咪產(chǎn)后要盡量控制自己的情緒,保持愉快的心情。不要過(guò)度用眼,寶寶休息時(shí),媽媽也要跟著(zhù)休息。

飲食上媽咪可以多吃一些護眼食物,如胡蘿卜、蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉等,還可以從孕期開(kāi)始就足量補充DHA。沒(méi)事做做眼保健操,緩解眼部疲勞。

頸椎

生產(chǎn)后,新媽咪又開(kāi)始了一項非常繁重的任務(wù)——哺乳。這種長(cháng)時(shí)間、不分白天和黑夜的哺乳,很容易導致新媽咪頸背部的肌肉緊張而又疲勞,造成頸椎側彎,導致頸椎病的發(fā)生。

眼下正值盛夏時(shí)節,氣溫高,很多媽咪在坐月子的過(guò)程中,家中都開(kāi)啟了空調。媽咪們尤其要注意頸背部的保暖,避免風(fēng)扇、空調直吹頭部和頸部。

新媽咪在月子中盡量少低頭看手機,長(cháng)時(shí)間低頭看手機對普通人頸椎都危害很大,更何況產(chǎn)后處于月子里的新媽咪。新媽咪要常變換姿勢,站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)脖子,適當按摩。

腰部

媽咪產(chǎn)后因為激素變化、鈣質(zhì)缺乏、體力消耗等原因,往往會(huì )出現腰酸背痛的情況。這就要求新媽咪產(chǎn)后應當避免久站久坐。

經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。還可以通過(guò)按摩、熱敷、熱水澡等手段,改善腰部不適感,必要時(shí)候也可請專(zhuān)業(yè)醫生推拿。

產(chǎn)后身體復原前,那些繁瑣的家務(wù)和照顧寶寶等事情,不必親力親為,可以交給家人或者是丈夫來(lái)處理。

新媽咪身體允許的情況下,可以適當進(jìn)行一些活動(dòng)。產(chǎn)后不要過(guò)早拎重物,不要過(guò)早穿高跟鞋,同時(shí),媽咪要在醫生的指導下進(jìn)行鈣質(zhì)的補充。


2018/7/12 17:03:19
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