夏天做月子要哪些是該做的,哪些又是不用講究的?

大家都聽(tīng)說(shuō)外國人做月子很簡(jiǎn)單,基本是不用做月子,在中國做月子就非常辛苦,產(chǎn)后有很多事情不能去做,產(chǎn)后的修養就要花上一段時(shí)間。

按照老規矩,夏季坐月子實(shí)在是件很難熬的事!如何才能讓夏季的月子變得舒服些、涼快些呢?聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議吧!

 

1.每天開(kāi)窗通風(fēng)

 

在迎接新媽媽和小寶寶回家之前,將家里徹底打掃一下,擦凈灰塵,換上清潔的床上用品。將空調或電風(fēng)扇也進(jìn)行一下除塵。在月子期間,要注意保持房間的清潔。

 

保證每天開(kāi)窗換氣不少于20分鐘。夏季換氣時(shí)間可以選擇在上午10點(diǎn)鐘以前或者太陽(yáng)落山后,以避免熱氣進(jìn)入房間。換氣時(shí)最好讓媽媽和寶寶先到另一個(gè)房間,以免被風(fēng)直吹。

 

2.可以適當使用空調和電風(fēng)扇

 

夏季坐月子一定要避免室內溫度過(guò)高,以防止產(chǎn)婦中暑。室內溫度以27℃為宜。必要的話(huà),可以使用空調或電風(fēng)扇來(lái)消暑降溫。

 

空調的溫度不要設置得過(guò)低,以防媽媽受涼感冒。另外,空調的出風(fēng)口最好離媽媽及嬰兒的床遠一些,以免受風(fēng)??照{的出風(fēng)方式可以調為向上方吹(使用電風(fēng)扇,也要安放在吹不著(zhù)媽媽和寶寶的地方)。另外也可以嘗試一下使用空調的除濕功能,一方面可以使室溫降低,而且還可以去除空氣中的潮氣。在媽媽和寶寶睡覺(jué)時(shí),需要把空調溫度再適當調高一些,或者設置為定時(shí)關(guān)機。

如果媽媽出現中暑癥狀,可以服用十滴水或藿香正氣水,但最好在給寶寶喂奶之后服用。

 

3.不一定要穿長(cháng)衣長(cháng)褲

 

因為媽媽在產(chǎn)后通常要排出大量的汗液,所以要選擇寬松、純棉質(zhì)地、薄厚適中的衣物。不一定非要穿長(cháng)袖衣褲,頭上包圍巾。衣褲一定要勤換洗,特別是內衣和內褲,最好每天更換。

 

鞋子以布鞋為宜,鞋底最好軟一些,以防引起足跟、足底疼痛。最好穿上襪子,因為光腳容易使足底受涼,甚至引發(fā)上呼吸道感染。

 

另外,文胸的尺碼也要合適,以免壓迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以適當使用透氣性很好的腹帶以防止腹部松弛、下垂。

 

4.洗澡洗頭不能少

 

新媽媽產(chǎn)后容易大量排汗,乳房還會(huì )有奶水溢出,陰部還有惡露,如果不能及時(shí)清潔,會(huì )讓新媽媽感到渾身不舒服,不僅不利于身體恢復、影響她的精神狀態(tài),大量的病菌還有可能乘虛而入,引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等,甚至會(huì )發(fā)生敗血癥。所以,這一時(shí)期的新媽媽要比平常更加注意衛生,勤洗澡、洗頭。

 

一般來(lái)說(shuō),如果會(huì )陰部無(wú)傷口,在產(chǎn)后第3天即可淋浴,但不宜洗盆浴。為了避免身體受涼引起日后身體疼痛,洗浴時(shí)室溫應在28℃~30℃左右,水溫保持在35℃~38℃,每次洗5~10分鐘即可。在進(jìn)入浴室前,最好將其他房間的空調先行關(guān)閉,以免從浴室出來(lái)時(shí)受涼。洗前,先將熱水打開(kāi),讓衛生間充滿(mǎn)熱氣,避免有涼風(fēng)吹入。洗后盡快將身體擦干,及時(shí)穿上衣服,避免被風(fēng)吹著(zhù)。

 

如果會(huì )陰傷口大或撕裂嚴重、腹部有刀口,則須等待傷口愈合再進(jìn)行洗浴,之前可以選擇用溫水擦浴。

 

5.產(chǎn)后第2天就要開(kāi)始刷牙

 

在分娩后,為補充身體的消耗,新媽媽每天會(huì )進(jìn)食大量的高蛋白、高糖營(yíng)養物,如果吃后不刷牙,會(huì )對牙齒和口腔黏膜有很大刺激,最易引起牙周炎、牙齦炎和多發(fā)性齲齒。所以,新媽媽要勤刷牙。正確的做法是從產(chǎn)后第2天就要開(kāi)始刷牙,最好不要超過(guò)第3天。刷牙時(shí),水溫要保持在38℃左右,以不覺(jué)得涼為準。

 

6.避免吃生冷食物,少食多餐

 

夏季坐月子,有些新媽媽特別想吃一些生冷食物,比如冰淇淋、冰鎮飲料等。但是產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物,不僅會(huì )影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來(lái)的一些飯菜,新媽媽最好在充分加熱后再食用。涼拌菜最好現吃現拌。

 

其次,產(chǎn)婦的胃腸功能較弱,所以新媽媽最好少食多餐,每日進(jìn)餐5~6次。

 

此外,夏季坐月子的媽媽可以多喝一些含鹽飲料或西瓜汁,一是為了補充水分,二是因為新媽媽產(chǎn)后排汗、排尿增多,體內的鹽分丟失會(huì )增多,需要補充適量的鹽。

 

7.保證每天8~9小時(shí)的睡眠

 

因為生產(chǎn)時(shí),媽媽消耗了大量的體力和精力,所以在寶寶娩出后,要抓緊時(shí)間趕快休息。白天小寶寶睡覺(jué)時(shí),你也可以隨時(shí)小憩一下。每天要保證8~9小時(shí)的睡眠。這樣既可以促進(jìn)子宮復位,又能夠增進(jìn)食欲,從而使耗損的身體早日恢復,并能促使乳汁分泌。

 

8.家人關(guān)愛(ài)不可少

 

媽媽的身體經(jīng)歷了生產(chǎn)而疲憊不堪,內分泌也發(fā)生了很大的變化,因此,很多媽媽在產(chǎn)后易出現哭泣、憂(yōu)郁、煩悶等情緒變化,大多發(fā)生在產(chǎn)后3天,并持續7天左右。這是由于分娩刺激而引起的較強烈的精神反應,通常癥狀會(huì )很快減輕或消失。然而少數人卻會(huì )持續較長(cháng)時(shí)間,有的甚至發(fā)展為抑郁癥。

 

為此,除了要在產(chǎn)前從心理上做好準備外,在產(chǎn)后這一人生的特殊時(shí)期,家人一定要倍加理解和多加關(guān)愛(ài)。孩子爸爸最好能陪伴在媽媽身邊,對于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主動(dòng)去做,給妻子最大的方便,讓媽媽在產(chǎn)后處于愉快而無(wú)憂(yōu)的情緒中,這樣有助于身體恢復得更快更好。

 

中國有句古話(huà)心靜自然涼”產(chǎn)后的新媽媽要隨時(shí)保持一顆愉悅的心情,心情舒暢,這樣才能在炎炎的夏日,做一個(gè)即舒心有涼快的月子。


2018/7/5 17:06:31
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